Folgende Kleingruppen werden angeboten:
- BBAT: basic bodyawareness-Therapie
In der BBAT-Kleingruppe wird durch einfache Bewegungsübungen und viel Achtsamkeitsarbeit unter anderem die Haltung, die Entspannungsfähigkeit und die mentale Präsenz verbessert. http://www.bodyawareness.ch/home/
- Frauenpower, Herzkreislauf und Stabilität : In dieser Gruppe wird geschwitzt und viel Bewegungsfreude erlebt. Nicht zu kurz kommen elementare körperliche Fertigkeiten wie Gleichgewicht, Koordination, Beweglichkeit und Kraft-Stabilität.
- Therapeutische Haltungsgruppe: Schwerpunkt dieser Gruppe ist unsere aufrechte Haltung. Wir arbeiten im Sitzen und Stehen, aber auch im Liegen. Unsere aufrechte Haltung finden und eigen zu machen sowie unser Haltungsbewusstsein zu prägen. Rückenschulung.
- Entspannung: Eine gute Entspannungsfähigkeit bedingt eine gute Körperwahrnehmung. Mittels Entspannungsübungen lernen wir die Tiefenentspannung, welche sehr hilfreich ist bei Schlafstörungen und spannungs- und stressbedingten Leiden.
- Beckenbodengrundkurs: In 6 Doppellektionen à 45 Minuten nähern wir uns unserem Beckenboden an und bauen Kraft und Bewusstsein auf. Themen im Kurs sind Anatomie, Haltung/ Organfehllagen/ beckenbodenschonende bzw. tonisierende Alltagsbewegungen, Bewusstsein für Beckenbodenbelastungen/ Blasentraining/ Entspannung /Hilfsmittel. Es werden Unterlagen abgegeben. Kosten Fr. 190.-
- Beckenbodentraining in Kleingruppe: Das Training in der Kleingruppe eignet sich im Anschluss nach einem Beckenbodengrundkurs. Neben der weiteren Verbesserung der Beckenbodenfunktionen wird der Bezug zu unserer Mitte gestärkt, was sich zusätzlich positiv auf unsere Haltung und unsere mentale Präsenz auswirkt.
Die Gruppen finden mit max 7 TeilnehmerInnen statt und dauern jeweils 55 Min. (Ausnahme Beckenbodengrundkurs, siehe oben)
Kosten: 10er Abo: Fr. 240.-
Die Kurse werden von Cornelia Schlegel Meier geleitet. Bei Fragen oder Interesse bitte Kontakt aufnehmen.